第41章 孕5月的运动方案

1 俯撑弓背运动

①跪立、两臂前撑体。

②然后含胸低头、弓背。

③恢复到预备姿势。

④再挺胸抬头、塌腰。

2 仰卧屈伸腿运动

①仰卧，两腿伸...