第40式 回身左蹬脚

动作1：接上势，右腿支撑，重心于右腿，左腿屈膝回收，脚尖自然下垂；双掌平举于体两侧，掌心侧向外，腕与肩平，掌指向上；眼视左掌方向（图173）。

动作要领：（1）保持立身中正，双臂撑圆。（2）立腰竖顶，左膝上提与腰平。

易犯错误：（1）重心不稳，身体俯仰、倾斜。（2）耸肩，双臂挺直。

动作方向：此动作身体向北方向。

技击含义：动作2：向左后方转体（以右脚跟为轴，转体约135度左右）；重心于右腿；右腿支撑，左腿屈膝提收，脚尖自然下垂；双掌平举于体两侧，掌心侧向外，腕与肩平，掌指向上；眼视左掌方向（图174）。

动作要领：（1）左后转体时，重心于右支撑腿；以右脚跟为轴，双掌保持平撑，以保持身体立身中正。（2）左腿提膝平举与腰平，左膝、左臂相对。

易犯错误：（1）双臂后展，造成重心不稳，身体向后倾斜。（2）左膝、左臂不相对，上下不相随。

动作方向：此动作身体向西北方。

技击含义：此动作时，身体的左后转动是重点。因为转体幅度大，近于135度。所以首先要保持身体的尾闾中正，顶头悬。转动时要以右脚跟为轴，含有沿身体纵轴向上提拔的意识。双臂要松肩垂肘，平举撑圆，左腿的提膝平举要有力度，与腰髋的转动同时而动。关键是转动时左腿与左臂要达到上下相对、相随，协调而动。右脚要控制身体转动的方向。拳谚所云：“身虽动，心贵静；气须敛，心为令。一动无有不动。”

动作3：重心于右腿；右腿屈膝支撑，左脚以前脚掌在左侧方落地，成左虚步；双掌自体两侧向下划弧于腹前，手腕交叉，掌心侧向上，左掌在外，双掌指向左、右；眼随身体转动向前平视（图175）。

动作要领：（1）左后转体时，左膝提膝平举。重心于右支撑腿；随转体动作，双掌保持左右平撑，以保持身体立身中正。（2）虚步合掌，右支撑腿重心微沉，以保持虚步稳固。

易犯错误：（1）左膝过早下落，造成重心不稳，身体俯仰、倾斜。（2）虚步时，右支撑腿重心未下沉，形成左脚落地“抢步”现象。

动作方向：此动作身体向北方。

技击含义：此动作时，身体的左后转动是重点。因为转体幅度大，近于135度。所以首先要保持身体的尾闾中正，顶头悬。转动时要以右脚跟为轴，含有沿身体纵轴向上提拔的意识。双臂要松肩垂肘，平举撑圆，左腿的提膝平举要有力度，与腰髋的转动同时而动。关键是转动时左腿与左臂要达到上下相对、相随，协调而动。右脚要控制身体转动的方向。左脚落地成虚步时，右支撑腿一定要重心下沉、屈膝下坐，重心稳固，左脚的落地才能轻灵、自如。左脚的落点要适度，双脚的距离为半步即可。同时与双臂弧形向下的动作配合协调进行。要做到上下相随，动作相合。此时身形要达到：立身中正，松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆。拳谚所云：“太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁？”

动作4：身体微向右转，右腿支撑，重心于右腿，右腿直起，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；双掌自腹前合掌上举，左掌在外，双掌心向内，腕与肩平，掌指侧向左、右；眼视双掌方向（图176）。

动作要领：（1）保持立身中正，双臂撑圆。（2）立腰竖顶，左膝上提与腰平。

易犯错误：（1）重心不稳，身体俯仰、倾斜。（2）耸肩，双臂挺直。

动作方向：此动作身体向北方向。

动作5：身体微向左转，重心于右腿；右腿支撑，成右独立步，左脚向左前方慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时双掌掌心向内，上提至面前，然后，双臂内旋，向左右划弧平撑，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视左手方向（图177）。

动作要领：（1）转体幅度适中，左膝上提与双掌上提动作应同时完成。（2）蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。（3）平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，左臂、左腿上下相对。（4）此动作与上动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。

易犯错误：（1）动作不协调，平撑双掌时，双臂直推、动作僵硬。（2）双臂与左脚呈十字型。

动作方向：此动作身体向西北方。

技击含义：此动作要注重虚领顶劲，立腰提髋，身体要有沿纵轴向上提拔的意识。气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂，双臂撑圆。意贯双臂外侧是撑劲，左脚尖回勾，力达脚跟。拳谚所云：“柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。随机应变，终不惊慌！”