避免暴饮暴食

“少吃香，多吃伤”“饥不暴食，渴不狂饮”，这是一直流传至今的民间谚语，说的就是不要暴饮暴食。《寿亲养老新书》中也说：“尊年之人，不可顿饱。”吃饭不能吃太撑，太撑就会影响胃的功能致病，进而影响健康长寿。《黄帝内经·素问·痹论》中有一句话就是：“饮食自倍，脾胃乃伤。”意思就是，吃得太多就会损伤脾胃。现代临床研究也显示，几乎所有的暴饮暴食者都是消化疾病患者。

暴饮暴食在给胃增加负担的同时，还会影响饮食物的消化吸收，这就让很大一部分食物“半成品”积聚在了胃中，进而生湿生热，又会出现大便黏腻稀溏、口臭、恶心、消化不良等症。

因此，防治脾胃病就要科学饮食，既食不可求饱，也不可过饥，要追求一种“适中”的状态，每餐吃七八分饱即可。

健康小贴士

暴饮暴食者常感食欲亢进，这是因为脂肪细胞会分泌一种促进食欲的物质，口味较重的食物也会刺激食欲，由此肥胖等就形成了。

2017年1月25

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