瑜伽“副作用” 感觉异常怎么办？

在练习时发现不良感觉时，应暂停活动，以下的异常感觉是有的练习者会碰到的：

头晕、头痛

一般来说，头晕是心血管系统和颈椎方面出现了问题，头痛是神经、心脑血管系统方面出现了问题。在瑜伽运动中一般很少出现头痛和头晕的症状，如果出现此类症状应立即停止练习，或者休息一会儿再练习。如果这些不良症状持续的时间较长，就要到医院检查。

喘

无论何种运动，运动量加剧都会出现不同程度的喘息，这一般属于正常的生理现象，休息片刻后就能恢复正常。但是，如果你只做一些轻微的运动就会喘，而且长时间都不能恢复，这可能是呼吸系统疾病的征兆，应及时去医院检查和治疗。

渴

运动后感到口渴属正常现象，喝水就能解决。但是，如喝水后仍渴而不止，并且小便过多，就要去医院进行胰腺功能检查了。

饿

一般运动过后，食欲都会增加，这是正常的生理现象。但如食量持续骤增，就需要去医院检查一下了。

厌食

运动后暂不想吃饭，但休息后会恢复食欲，这样才是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。

乏

运动过后感觉疲乏也是一种正常的生理现象，一般休息一会儿就可以恢复了，如果长时间不能恢复，有可能是运动量过大造成的，你可以尝试减少运动量。如减轻活动量仍长时间感觉疲乏，那你最好去医院咨询一下医生是否是疾病引起的了。

痛

较长时间不运动的人刚恢复运动，或开始一项新的运动后，往往都会出现肌肉酸痛的现象，这是正常现象，一段时间后就会恢复。但如果运动后不是肌肉痛而是关节或关节附近疼痛，那你最好去医院检查一下，确定关节有无生病。