冬季艾灸，抵挡寒气

冬季属水，是一年中阴气弥漫的时候，人与自然界均处在收敛封闭、潜藏休养的状态，因此也是人们最适宜进补的时期。而冬季最重要的是补肾，艾灸在温阳驱寒方面有独到的优势，非常适合冬季养生之用。

南方多湿，宜温阳化湿

南方冬季除了寒冷，还有阴湿的特点，所以祛寒湿的重点在于温阳化湿。可取关元穴以温阳固本，百会穴以提升阳气，阴陵泉穴以祛寒化湿。

温和灸关元穴

快速取穴：从脐中向下量取4横指，前正中线上。

艾灸方法：点燃艾条，对准关元穴进行熏灸，每次约15分钟，以感到舒适无灼痛感，皮肤潮红为度。可隔天灸1次。

北方多寒，宜温阳滋阴

北方冬季的气候特点是寒冷和干燥，所以温阳的同时也要注意滋阴润燥。艾灸可选肾俞穴以温阳驱寒，太溪穴、涌泉穴以滋阴养肾。

回旋灸肾俞穴

快速取穴：两髂前上棘最高点的水平连线与脊柱相交所在的椎体为第4腰椎，向上数2个椎体（第2腰椎），在其下向左右两侧分别量取2横指宽（食指、中指并拢）即为肾俞穴。

艾灸方法：用艾条回旋灸肾俞穴，每次每侧各15分钟左右，隔天1次，每月灸10次，或用艾炷无瘢痕灸，每次3～5壮，隔天1次。