五种人不能过多吃粗粮

粗粮虽营养丰富，但吃太多粗粮，或者以粗粮为主食，也对人体健康不利。因为大多数粗粮不容易消化，吸收率低，适量的粗粮里富含的食物纤维可以增加饱腹感，并增加肠胃蠕动，有助于排除体内垃圾，但食用过多则会影响人体对钙、铁等其他营养素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜多吃粗粮。

1．消化系统疾病、胃肠功能差的人不宜多吃粗粮

粗粮质地较粗糙，跟已经生病、黏膜破损的胃肠道发生摩擦，会造成消化道黏膜伤口疼痛，黏膜破损不易愈合。尤其是胃溃疡患者，吃太多粗粮会造成溃疡出血。

2．贫血、缺钙的人不宜多吃粗粮

粗粮里的草酸含量高，与食物纤维结合会抑制铁的吸收，使贫血、缺钙症状更加严重。

3．患有代谢系统疾病者粗粮要控制食用量

虽然粗粮具有丰富的膳食纤维，有助于降血糖，但粗粮里也含有一定量的淀粉，对控制血糖很不利，所以，如果食用，要严格控制分量。

4．重病患者、老人、孩子不宜多吃粗粮

病重的人消化系统虚弱，老人的消化功能减退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗粮会给胃肠造成很大的负担，而且粗粮的营养吸收和利用率低，不利于小孩子的生长发育。

5．免疫力低下的人不宜多吃粗粮

免疫力低下者自身消化系统虚弱，易生病，如果长期食用粗粮，会使蛋白质补充受阻，脂肪利用率低，营养不良，让人体的免疫力更低。