深陷愤怒的更多原因

在愤怒家庭里成长会让你变得易怒，但还有许多方式能让你走上这条道路。

肢体或性虐待

有很多易怒人士是长期肢体虐待的受害者。他们得以死里逃生，但都经受了致命的伤害。他们无法忘却过去的伤痛，恰恰相反，一切痛苦和羞辱都记忆犹新。回想起每一幕的悲惨时刻都让他们脊背发凉，他们恨得咬牙切齿，又重新开始愤怒起来了。夜里的梦都是关于复仇。“噢，如果我能亲手抓住那个浑蛋，我一定会……”一些情况下，他们的确复了仇，但这么做了之后，还是觉得远远不够。

罗恩：小时候爸爸每天都会虐待妈妈和我。后来我一天天长大，在一次他暴打妈妈的时候，我再也忍受不了了，把他抓过来开始往墙上怼。我当时真想宰了他，但并有没有那么做。最后，我跑了出去。但你猜怎么着？从此之后，他再也没有动我或者妈妈一个手指！

唯一遗憾的是，在有机会亲手宰了他的时候，我没有那么做。

看似结局很美好？其实并非如此。他开始打自己的女朋友，然后逃到我的办公室。他对自己痛恨不已，但无法停止。他害怕自己有了孩子之后，还会伤害他们。当然，如果他不能做出改变的话，可能没有人愿意和他一起生儿育女。

肢体虐待的受害者可能只是变得刻薄、狂躁和易怒，也有很大概率成长为新的虐待狂。他们对自己说：“从小被欺负是因为我身体弱小，现在我强大了，轮到我了。我能够给其他人点儿颜色看看了。”

你可能是性虐待的受害者，压抑怒火数年时间，最终忍无可忍，憎恨一切。你对待这份憎恨是无所适从的，因为它毁掉了你的整个生活。你远离了所有能勾起你痛苦回忆的人——长胡子的男人，上年纪的老头，大嗓门的女人，形形色色的男男女女。你太渴望复仇了，但其中又掺杂着恐惧。你不知是战是逃，有时会选择二者皆做。

如果你的愤怒问题是和过去的肢体或性虐待有关，那么你得采取行动了；切勿尝试独自应对，最好能够寻求专业人士的帮助。别再将虐待当成是讳不可言的秘密，你没必要为此感到羞愧。妥善处置好虐待留下的心理问题，这会对纾解愤怒问题有所裨益。

羞耻

羞愧意指自我感觉不良。当一个人感到羞耻时，就会提醒自己五个信息：

我一无是处。

我不够优秀。

没人爱我，也不会有人爱我。

没人搭理我。

我就不该活着。

羞耻与愤怒的联系体现在三个方面。首先，一些人会在发怒的时候感到羞耻。这些人会在快要发作的时候制止自己，尽管他们有一堆发怒的理由，但他们会认为采取这种行为大为不妥。这些人被称作愤怒规避者。

第二，极度羞耻的人士（他们往往对羞耻难以承受）会走入痛苦和失意的生活。他们经常自暴自弃，备感诸事不顺，充满了自我厌恶的情绪。

第三，羞耻人士极易冲撞他人。因为这种人自我极度羞耻，所以别人说的任何话或是做的任何事情都会触碰到他们敏感的地方。比如，你态度和蔼地指出了某人的一个拼写错误，但他会对此另有看法。你竟敢批评我！你一定是认为我很愚蠢，难道不是吗？既然如此，我会让你明白到底谁才是蠢材。

总之，易怒的人会认定是你在故意羞辱他，所以要以牙还牙。羞耻和愤怒是一对狼狈为奸的组合，它们的组合会让人气急败坏。

如果你是因羞耻而愤怒，那么同样需要得到专业人士的帮助。你应该慢慢学会爱自己和尊重自己。

酗酒

我们不能对酗酒问题置之不理，已有的愤怒问题也不能用来当作挡箭牌。除此之外，我们最好还要确定下你是否存在滥用药物的问题。

首先，如果你是一名酗酒者，那么在问题得到妥善解决之前，最好待在家里哪儿都别去。否则你会有足够的时间寻找发怒的原因，然后为自己继续酗酒找到开脱的借口。

嘿，要是这些傻瓜能离我远点儿，我就不必担心酗酒问题了。

蠢材，一想到他们我就火大。

酒保，再来一杯啤酒，快点儿上！

顺便说一下，有许多关于愤怒和酗酒的研究表明，这俩问题往往结伴而生。有一半因酗酒问题而接受治疗的患者同样患有严重的愤怒问题，即便是康复的酗酒患者也仍会遭受愤怒问题的困扰，这就是所谓的“不饮自醉”；他们停止了饮酒但却忽视了其他问题，比如不受控制的愤怒。

假如你不是个酗酒者呢？喝酒后你仍可能会变得更加愤怒。你可能会拿压力太大当借口。

“没错，我是有些古怪，但那只是酒精的催发，其实我不是那种人”。

一派胡言，你应该对自己所说所做的一切统统负责，没有例外情况。酒精和药物不能让你永远脱离清醒的生活。

我喝酒只是为了放松自己，这是让我冷静下来的一种方法。我担心自己如果不来两杯，某个人的小命就要不保了。

是的，一些人用酒精或毒品（以大麻为首）来安抚自己躁动的情绪。短时间内有可能管用，时效过后就不行了。我把这种行为模式叫作“定时炸弹”。用药物来压制愤怒，越来越多的愤怒将会需要越来越多的药物，但这么做从未触及本质的问题。逃避，逃避，逃避，砰！

其他药物

如果你是极度易怒症患者，那么世界上并不存在绝对安全的精神药物，绝不存在。

大麻。我们先来一探大麻的真相，事实上大麻并不会让人感到惬意，更遑论消除愤怒了。最近的研究还表明，长期食用大麻会产生副作用，比如让人变得更加暴躁。大麻是一种危险的药物，尤其是对于那些有轻微迫害妄想症的人群来说更是如此（迫害妄想症是指你过度猜忌或怀疑别人有故意伤害你的意图）。我曾见识过一个暴躁的人，他每天吸食大麻，走路东倒西歪，脾气火暴。一旦少吸一口大麻，他就会因愤怒惹上一堆麻烦。

可卡因。沾上可卡因就相当于给自己领了一个牌照——“我是敌人”。许多可卡因吸食者抱怨他们在吸食之后感觉急躁、紧张和多疑。

五氯苯酚（天使粉）。这种药物能把性格和蔼的人变得极具攻击性，还会迫使人丧失底线。千万别想着用它来化解愤怒问题，更别在你已经愤怒的时候沾染它。

安非他命（速效）。胆大的可以尝试一下，去服用速效的安非他命——假如你想被当成一个精神分裂症患者关进精神病院。长期服用这种药物会扭曲你的精神观念，转变为易怒的人。

镇静剂（镇定剂）。镇静剂极易导致暴力和自杀行为，它们是一种类似酒精的反抑制剂。

合成代谢类固醇。那些指望用这类药物增强体质的人中，十有八九会变得易怒且难以消退。它带来的一个显著问题是，别人会说你比较怪异。但你自己不会相信，而且他们的说法会激怒你！务必留意类固醇的处方药，比如肾上腺皮质素。

致幻剂（麦角酸二乙基酰胺）。就像大麻一样，如果你有任何妄想症或是其他精神疾患的倾向，就应避免服用致幻剂。记住麦角酸二乙基酰胺会把你所思所感的任何事情夸大。

麻醉剂（海洛因）。你可能会在用药高潮期间发起怒来。

吸入剂。请关爱一下你的大脑，别把它带进毒气室。吸入剂是一个杀死脑细胞的刽子手，别忘了你还需要这些脑细胞来控制怒气呢。

生理与心理疾患

是时候拥有一副好身板了。因为许多生理和心理疾患会影响到愤怒情绪。下面举几个例子：

慢性病痛。一个背部损伤纠缠个不停，挥之不去，让你无法好好工作；你虽尝试过保持乐观，但是……

脑损伤。脑损伤来自坠落、事故、击打或是疾病，还和酗酒有关。脑损伤将会影响到你的判断力。

注意力缺陷障碍。注意力缺陷障碍不光出现在儿童身上，成年人也在所难免。“愣头青”就是这种疾病出现在成年人身上的表现。

经前期综合征。一些女性会暴躁易怒，如果同时患有经前期综合征更是火上浇油。

抑郁症。抑郁人士通常性格乖戾、意志消沉和情绪低落。他们愤怒起来一方面会冲撞他人，另一方面会有自杀的危险倾向。抑郁症和易怒症都共同具有的一个病因——大脑中缺少一种叫作血清素的物质。

创伤后应激障碍。一些战争退伍老兵或心理病患会罹患创伤后应激障碍，症状就是他们会将回忆混进现实。

上面只是简单举几个例子，当然还有许多助长愤怒问题的生理和心理疾病；如果你正接受疾病治疗，务必询问一下医生这是否会对你的愤怒问题产生影响。还要确认一下药物治疗会不会产生副作用。