028 阳陵泉：远离腿抽筋的痛苦

中医中有“筋会阳陵”之说。长期筋骨僵硬、酸痛、容易抽筋的人，只要平时多多按摩这个穴位，就能得到改善。

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

主治：此穴具有疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝的功效。按摩这个穴位，可以有效缓解抽筋、筋骨僵硬、酸痛等，对肩关节痛、膝关节痛、下肢麻木瘫痪等病症也有很好的改善和保健作用。

取穴技巧

正坐，垂足，约成90度，上身稍前俯，用右手手掌轻握左脚膝盖前下方，四指向内，大拇指指腹所在位置的穴位即是。

按压技巧

坐在床上，弯曲膝盖，食指指腹放在穴位上，垂直按揉，会有酸、胀、痛的感觉。每次左右各按揉1～3分钟。