讲卫生护牙齿的女寿星
范香秀

范香秀1890年出生于湖南省桃江县苏团村的一个大家庭中，全家五世同堂，共有158口人，其中60岁以上的15人，80岁以上的7人，年龄最大的107岁，真是一个不折不扣的“长寿之家”。

范香秀有一个特点，就是特别爱干净，吃完饭后要立即漱口。在过去，虽然日子很艰苦，条件不太好，但她仍然坚持定期洗衣服被子，头发永远是干净的。洗澡时，还会在水里放一勺盐，以此来预防皮肤病。剩菜剩饭从来不吃冷的，每次都要热过之后再吃。而且不喝生水和饮料，有时候外出砍柴都会用水壶带上自己烧的开水。老人的枕头和一般人的也不一样，她的枕头里放的竟然是茶叶。另外据老人家的曾孙女介绍说，老人家每次吃完甜的和咸的食物后都要立即漱口。为了保护好牙齿，还经常叩齿，就算是去厕所时也不例外。可见范香秀老人是有多么的讲究，对自己的身体保养有多么的坚持。

如今人们的健康水平在不断提高，对于健康和卫生的意识也在显著增强。人人讲卫生，人人也都爱干净。虽然战胜疾病要靠科学，但是如果没有日常的细心保养与维持也是不行的。假使一个人很邋遢，整日蓬头垢面不修边幅，那么健康又从何谈起呢？

在范香秀老人如此多的讲卫生的细节里，有一点需要特别一提，那就是对待牙齿的保养。

我国历代的医学家都对牙齿的保护有过记载，唐代著名的医学家孙思邈在《备急千金要方》中有过这样的描述：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”《陆地仙经》中也说过：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”两本医书里都对如何保护牙齿做了具体的描述。只要坚持，保护牙齿也不是很难。

随着时代的变迁，牙齿的保护方法也有了很大的变化。下面就罗列几个简单的小方法以供参考。

第一，不吸烟。吸烟者牙齿上的烟斑会加速牙菌斑的形成，从而破坏牙周组织健康；

吸烟会降低口腔对致病菌消灭的能力；吸烟会抑制成骨细胞的生长，导致骨质疏松，牙齿松动和脱落。

第二，早晚刷牙。刷牙会把残存在牙缝中的残渣污垢清除干净，同时使牙龈血液循环增强，使牙齿和牙周组织得到按摩。牙清洗干净了，细菌自然也就少了。需要注意的是，每次刷牙时牙膏不应太多，以不超过牙刷的宽度为宜，并且3个月左右要换一个牌子。

第三，粗粮中含有很多的矿物质，对牙齿有益。并且粗粮里还含有很高的纤维素，能够锻炼牙齿的咀嚼能力，食物粗纤维和随咀嚼产生的唾液一起对牙齿表面有擦洗作用。

第四，咀嚼要充分。进食时充分地咀嚼会使牙龈得到按摩，还能促进局部的血液循环。