第二部分 50天打卡逆袭人生

减肥打卡第1天

减肥小贴士：你是真的胖吗

很多人对于自己是否肥胖没有一个客观的认识，只是凭着主观印象来衡量。其实目前国际上有一个通用的、衡量人体胖瘦程度的标准，就是身体质量指数，也被称为 BMI 指数。

如果你手边有纸和笔，赶快来算一下自己的 BMI 指数吧。

BMI 指数小于 18.5

意味着你体重过低，需要进行适当的增重及疾病筛查，毕竟体重过低也是不健康的。

BMI 指数在 18.5~24

恭喜你，你的体重在正常范围内，意味着不胖不瘦，身材刚刚好。

BMI 指数在 24~27

那我可得给你提个醒，你已经有发福的趋势了，平常应多注意一下饮食和运动，尽量让自己的 BMI 指数回归正常。

BMI 指数在 27~30

说明你已经轻度肥胖了，这时候你会发现，只要自己稍微一运动就会累，记忆力开始下降，身体局部肥胖，有可能腰腹部赘肉已经开始凸显了。

BMI 指数大于 30 或 40

就说明你已经处于中度或重度肥胖范围了，你会发现自己特别怕热，睡眠时严重打鼾，更有甚者会出现呼吸暂停，想一想真是太可怕了！

如图所示：