恶性循环

随着时间的推移，消极体验使得杏仁体对各种消极的东西更加敏感，之所以会发生这种雪球效应，是因为杏仁体向下丘脑发出的信号所召唤的肾上腺皮质醇进入了血液循环，被送进了你的大脑，并在那里刺激和强化了杏仁体。这样一来，你的大脑就更容易敲响警钟，钟声来得也更响亮。让情况更加糟糕的是，在危险已经过去或被证明只是虚惊一场时，你仍需要很长时间来将肾上腺皮质醇代谢出体外。举例来说，即使开车时遇到的危急情况已经过去，你仍会感到心跳加速，要在驾驶座上浑身颤抖20分钟才行。

与此同时，在接二连三遭受打击的情况下，大脑中的肾上腺皮质醇会过度刺激海马体中的细胞，使海马体逐渐萎缩并削弱其作用，最终将其杀死。这是有问题的，因为海马体不仅能够帮助你保持对事物的洞察力，还能使杏仁体平静下来，告诉你的下丘脑不要调动应激激素。所以现在在其他一切都按部就班、顺利进行的情况下，让海马体保持“健康”就更难了，安抚失控的杏仁体和下丘脑更是难上加难。

结果就是，你今天所感受到的压力、焦虑、恼怒和伤害，使得你在明天面对这些情绪时更加无助，这又反过来使你在日后面对这些消极体验时毫无招架之力。消极导致了更多消极的出现，形成了一个恶性循环。