冒名顶替者类型
并非所有的冒名顶替者都一样，觉得自己虚伪的方式也不止一种。对冒名顶替综合征研究成果最丰硕的一位专家是瓦莱丽·杨，也是《成功女士的秘密思想》一书的作者。在这本书中，杨概述了自己划分的“能力类型”，这些都是与冒名顶替综合征进行抗争时可能遵守的内在规则。这些规则都是我们为自己创造的，常常带有诸如“应该”“总是”“不能”“永远不要”等词汇。基于此，杨划分了五种冒名顶替者类型（该类型应该同样适用于男性）。
完美主义者
正如我们之前所提到过的，完美主义是与冒名顶替综合征相关联的一种常见行为，但它也同样可以被视为一种冒名顶替综合征类型。如果你属于完美主义冒名顶替者，你可能会给自己设置很高的目标和期望，而实际上很难实现。如果错失目标，就会进一步强化你认为自己不够优秀的内心信念。
而且，即使成功了，你也不会满意，因为你会认为自己应该干得更好——也许会认为是自己设置的目标太低了。你更倾向于关注那些要改进的地方，而不是关注自己已经取得的成绩，所以结果是你常常会焦虑、自我怀疑和不开心。
如果完美主义者没有达到他们为自己设置的高标准目标，他们会发现自己很难摆脱内心的失望感和失败感；如果这是你，你可能会反复思考几天自己做错了什么，应该做什么或者可以做什么等。你可能也会将任何失败看作是自身能力的一种反映——你就是个失败者。反过来，这也证明你是多么虚伪，因为你已经很成功了，人们都认为你是一位成功人士。
作为完美主义者，你可能也不情愿将工作委派给他人，因为没有人能达到你所设置的离谱的高标准（正如你经常能看到的，高标准不仅仅是对自己）——由于完全痴迷于努力工作，你认为，相较于其他人，自己才是能达到目标的最佳人选。
完美主义冒名顶替者的内心规则
我做的任何事都必须完美无缺
我不允许自己犯错
如果不够完美，那么我就是个欺骗者
如果我处理得很完美，那么可能是我设置的标准不够高
我总是能做得更好
如果不够完美，那就是我的失败
如果我没有把事情处理得很完美，那可能是我没有尽全力的缘故
案例分析
玛丽莲是一位活动组织者，经营着自己的公司。这份工作对她来说非常重要，她常常为自己运营着行业内最好的公司而感到自豪，关注细节也是她的核心优点。问题在于，她不但对自己要求完美，对员工也是同样的要求。她日复一日地为客户设计最佳方案——这一点能帮助她赢得客户，但也意味着她不得不一直处于工作状态。她始终离不开电话和邮件，总是在不断寻求最佳产品和方案。甚至有时候她已经找到了适合主题的方案，但还是会继续寻求是否有更好的选择。她经常收到兴高采烈的客户对方案热情洋溢的反馈意见，但她本人却很少享受这种成功，因为她的全部注意力都集中在那些犯过错的或要改进的地方。常常是客户都没有意识到的微小变故或小问题，但玛丽莲却记在心里。甚至获得表扬了，她发现自己还是很难接受——她觉得这就是一场骗局，每个人都认为她的安排很成功，但她内心觉得还不够完美。
玛丽莲也发现自己难以将一部分工作委托给他人去做，因为她总认为自己能干得更好；如果员工搜索到一种产品，她仍然会自己再搜索一次（并且总是能找到更好的）。甚至在极少数情况下，她承认所有事情完成得很好，但她还是不能放松，无法享受自己的成绩——她会怀疑自己是否应该提高标准，把事情做得更出色。
女超人/超人
女超人/超人与完美主义者有一点不同，他们的成就感与其说与做了什么有关，不如说与做了多少有关。如果你是一名女超人/超人，你会认为自己擅长所有事情，实际上，还不仅仅是做好——还必须非常出色、卓越，甚至在所有方面都是佼佼者。所以，与完美主义者可能只是表现在某个方面，如工作、绘画、烹饪等不同，女超人/超人涉及的范围更宽广。作为一名超级冒名顶替者，一开始你会对自己同时处理多项任务的能力感到自豪——现在也同样出类拔萃。最初被定义的超级冒名顶替者类型是女超人，她们从小就相信自己可以拥有一切，所以她们努力成为完美的母亲、职业女性、妻子、女儿、学校家委会成员等角色。现在，随着我们越来越多人在生活中扮演着多重角色，这类人员也不再局限于女性。
你表现得越出色，你就越能向自己和世界证明你有多伟大。你不断寻求外部认可，而不是倾听自己内心的声音来说明自己的成功。正是因为这个原因，你可能会发现自己很难放松，很难享受当下——你必须不停地做一些事情来证明自己的价值。人们对你能处理那么多事情赞叹不已，你也尽情享受赞美之词。问题在于，你是在为自己失败做准备——你不可能同时在这么多不同角色上都那么出色。你不可能既是完美的父母、职场人，又是完美的志愿者、孩子、兄弟姐妹、家庭主妇、厨师和朋友。当你在某个角色上体验到不可避免的“失败”时，当你正在应对的某件事出现失误时，你就会严厉指责自己，并将此作为自己虚伪的证据；你非常努力地维持让人敬畏的形象，但实际情况是你跌下了神坛。这时你感觉到自己是个冒名顶替者。
超级冒名顶替者的内心规则
我必须擅长所有事情
做的越多，我就越优秀
如果我做不到每个角色都很优秀，那我就是失败的
我必须能够同时处理所有事情
我应该能够应对
不能应对就是软弱的标志
如果我把某件事搞砸了，就表明我是个骗子
案例分析
克洛伊是三个孩子的母亲、初创慈善机构的主任、孩子学校的副理事长、祖父所居住养老院的志愿者，同时还为自己喜欢的慈善机构跑半程马拉松。在家里，她喜欢从头开始准备每一顿饭——她不相信便利食品，认为里面都是添加剂。她希望家里人时刻都能吃上健康的、自己烹饪的食品，每次去学校接孩子，她都会给孩子带上家里制作的小点心。她还定期为学校活动提供烘焙食物。
每个人都认为克洛伊让人钦佩，她常常因为能处理多件事情而受到别人的赞美。她喜欢积极主动，喜欢受到表扬，还喜欢组织活动，定期举办晚餐会，她的厨艺给客人们留下了深刻印象，她也乐在其中。朋友们经常对她说，他们都不知道她是怎么应对这么多事的——她为自己的孩子穿着干净、熨烫整齐、精心搭配的衣服而自豪，尽管她的日程已经满得不能再满了。除了一些清洁工作外，她什么都是亲力亲为。
然而，最近她开始觉得自己像个骗子。每个人都表扬她，就好像她是个女超人，但她认为自己并非如此。她开始自我挣扎，为了应对这么多事，决定偷工减料——请人帮忙熨烫衣服，购买一些速成方便食品，减少长跑活动。她觉得自己是个冒牌货，因为她不是大家认为的那种女超人——事实上，克洛伊觉得自己根本无法像过去那样应对所有的事情。她的能力不足恰好证明她是一个欺骗者。
天才
如果你属于此类冒名顶替者，你也许已经享受到了早期成功，并已相信或从小接受这样的教育：你的优秀是与生俱来的。这就意味着，一旦你要在某事上付出努力，你就认为自己是个欺骗者。作为一名天生的天才，你很可能在成长一开始就发现成功很容易——你也许学生时代就获得了优异成绩——并没有费什么劲。这让你赢得了“天才”的标签，但是问题在于，绝大多数人不可能在不付出任何努力的情况下保持这样的成就水平。因为需要付出努力，你认为你实际是在假冒天才——你之所以成功，是因为你异常努力，所以你根本就不是天生的天才。问题是，你的思维定势认为自己必须是“天生”天才，所以任何努力都只能证明你是个假冒者。你越需要努力奋斗或努力工作取得成功，就越能证明自己是个假冒者。
天生的天才并不接受这样的观点：大多数人不会从新手直接变成专家。如果你是天才，你就不能理解，在不太好到非常好之间有许多阶段——你观察事物的方式是非黑即白。你把标准设得出奇地高，这有点像完美主义者，但区别在于，完美主义者允许自己不断尝试，直到做好（常常要试验很长时间），但是天才会因为需要付出努力和期待尽快变得完美而打退堂鼓。基于同样的原因，你可能会讨厌被人支援，讨厌需要别人的帮助，因为你认为自己应该在没有帮助的情况下处理好事情。你甚至可能不愿意接受新挑战以防在挑战中表现不够出色——或者很快就气馁而放弃。
天才冒名顶替者的内心规则
我应该第一次就把事情做对
这些事对我来说应该很简单
如果我天生就很优秀/聪明，事情就不应该这么困难
取得成功应该很容易，否则我就是个骗子
如果我不得不在某件事上付出努力，那我肯定非常不擅长此事
案例分析
对詹姆斯来说，成功总是来得如此简单。他在学校是优等生，且不费吹灰之力——实际上，考试对他来说总是轻而易举。十多岁时，他通过父母联系很轻易地获得了一份很棒的实习机会。这个经历帮助他进入一所顶尖大学学习政治学，非常顺利地度过了大学前两年，同时还能兼顾社交生活，和很多迷人的女性约会。每个人都认为他有点石成金术，家人和朋友都称他为黄金男孩，生活看起来一片光明。
然而，在詹姆斯大学第三年，情况发生了变化。他的部分研究涉及一项独立的研究项目。他找到一个同意他加入的组织，但在最后关头失败了，让他举步维艰。他将其视为一次重大挫折，变得消极沮丧起来。他努力寻找替代项目，开始感到紧张焦虑。这反映在他的功课上，成绩受到影响。他开始觉得自己像个骗子和假冒者——他也许根本就不应该上大学。他一定不再是每个人眼中的黄金男孩——如果他是，就不应该有这些问题。他最终找到并完成了项目，成绩也回到正轨，但他觉得自己从小被天才名声压得喘不过气来。他相信自己不是所有人认为的那样——实际上他认为自己并不擅长这门课程，也不可能在政治上取得成功，因为这对他来说已经变成了一种挣扎。
极端个人主义
如果你是这种类型的冒名顶替者，你会认为成功就是依靠自己的力量完美地处理所有事项。这并不是说你不想和团队合作，仅仅是说，如果你获得任何他人的帮助或输入，这个成功就不值一提。这和天才拒绝他人帮助的方式不同——天才只是认为应该能够靠自己获得成功。但是，作为极端个人主义者，你会拒绝帮助，因为你认为在帮助下自己不可能宣称结果是成功的——“那不是我，因为我获得了帮助”。并且，你想得到自己的荣誉是因为那能增强你的自尊心。如果你获得了帮助，有人恭维你，你就会觉得自己像个假冒者。类似地，如果你请求帮助，或者甚至得到帮助，这也许意味着，其他人认为你是一个不知道该干什么、不能独立处理事情的假冒者。所以，寻求帮助，就是在暴露你的虚伪。
极端个人主义冒名顶替者的内心规则
我应该能够自己处理
如果有人帮助了我，我的虚伪就完全暴露了
如果我得到了帮助，这意味着我不能自己处理
个人成就才是最重要的
案例分析
马克是一名广告行业高管，非常富有创造力。他最喜欢的事情就是参加广告大赛，用绝佳的创意证明自己的创造力，然后把创意卖给客户。他以其卓越的创意而闻名，工作上有超强创造力的名声，也赢得了很多赞誉。
但是，马克的弱点是，他讨厌团队合作——因为绝大多数广告竞争并非单打独斗，所以这一弱点成为一个问题。如果他是获胜方成员，他在自己的成功记录册上，就会把这次事情视为不那么重要的胜利——而如果没有足够多的个人成就，他又会觉得自己像个假冒者。但是其他人仍然认为他有出色的创造力，因为他总能在团队讨论中出其不意地提出一些新奇的观点。所以，他还是有很好的名声——但他自己认为名不副实，因为，在他看来，伟大应该来自自己的单打独斗，而并非合作项目。
马克的另一个弱点是，他从不寻求帮助。他常常要处理许多方面的工作，他认为如果寻求帮助，不仅意味着这种成功“不值钱”（且会进一步加深虚伪感），而且会暴露自身的假冒属性；如果他是人人都认为的那种创意天才，他就不应该需要帮助。
专家
如果你是这种类型的冒名顶替者，你也许已经被贴上了所在领域专家的标签，且你自认为这个标签是名不副实的。对于专家型冒名顶替者，面临着“专业”的门槛，而这个门槛你还没达到（也许永远也达不到）。因为门槛高得离谱——作为专家，你必须了解与该主题或该领域相关的所有知识。显然，没有人能做到无所不知，所以专家的目标有可能落空——这进而证明他们真的是假冒者。
作为专家型冒名顶替者，你也许有一大堆资质证书来证明自己作为专家的价值，但你也认为自己只是侥幸、偶然甚至用耍小聪明的手段获得了这些。当被称为专家时，你可能会感到畏缩，觉得自己配不上专家这个标签。
作为专家型冒名顶替者，你可能会投入大量的时间和资源去参加很多学习和培训——以便成为你认为自己应该成为的专家。当然，追求学术发展和加强学习总是对的，但是专家型冒名顶替者可能会对此有所执念。你也不相信边干边学——体验式学习。你时常感到不够称职，认为自己缺乏专业性而不愿意去寻找新角色或晋升。例如，一项招聘广告要求六项技能，即使你已经具备五项，你也不会去申请。你甚至可能会拒绝或不愿意使用自己的技能，直到自己足够“专业”——但这一时刻永远也不会到来，因为你把专业门槛设置得不可思议地高。
专家冒名顶替者的内心规则
我必须无所不知，才能称为专家
如果我不能了解一切，那我就是个骗子
我只有成为专家，才能运用自己的技能
我还不够格
如果我真的很聪明，那我应该早知道了
我不能寻求帮助，因为那样会暴露出我的虚伪——
我本意是要成为一名专家
我需要参加更多培训，获得更多经验或技能，
才能在众人面前展示自己
其他人总是知道得比我多
案例分析
维姬是一位房产经纪人，最近开始在媒体上作为“专家”从事相关工作。她被邀请在本地报纸上评论一篇房地产相关报道，自此媒体工作越来越多。现在，她经常出现在几家国家和地方新闻媒体上，谈论的内容也从房价延伸到如何让房屋更吸引购买者等话题。
这些当然都对她的事业有帮助，但是维姬发现“专家”的角色很难胜任。她一点也不觉得自己是专家，事实上，她认为自己从事该行业仅三年，其他人比她更有资格成为“专家”。她认为自己需要更多经验，开始觉得自己像个骗子。当人们在电台采访中赞美她时，这种欺骗他人的感觉更加强烈，她长时间担心自己的评论意见是不是足够好；她觉得，那些有经验的人可能会比她说得更好，或更明智。
为了克服这种感觉，维姬一直在网上阅读与房地产有关的知识，她开始强迫性地要求自己必须了解所有的一切，但时常感到自己做不到，永远也不可能无所不知——这进一步强化了她对自己虚伪的认知。工作过程中她感到，因为自己必须是“专家”，应该了解所有的知识，不敢向他人求助——如果这样做了，所有人都会意识到她是个冒名顶替者。她不断学习认证课程，参加培训，以便能成为人人都认可的那种专家。