第5章 冷水浴

冷水浴不仅可以磨炼一个人的意志，而它本身也有健身作用。它可以增强人体对外界温度变化的适应能力，这应了曾国藩“身心以磨炼而强”这句话。邓小平同志很爱洗冷水浴。当年转战大别山时期，隆冬时节，冰天雪地，别人都穿着棉衣，他却敢于穿一条短裤，叫卫士端一大盆冰水，从背上淋下来，如此反复几次。但见一股股热气从他身上散发出来，而小平同志却神情依旧。这是对身体和意志很好的锻炼。邓小平从年轻时养成冷水浴的习惯，数十年如一日。

正由于冷水浴，邓小平体质增强了，不怕冷。冬天他也不穿毛裤，上身穿件毛衣，下身就穿两条裤子，在院子里散步时也不例外。医护人员问他：“首长，您冷不冷，要不要披件大衣？”他总是笑着摆摆手：“我没那个福气。”

邓小平长年坚持冷水浴，毛泽东自年轻时也养成了冷水浴的习惯。这些革命伟人为什么会钟情于冷水浴这项有些“冷酷”的运动呢？都因为冷水浴具有磨炼练意志和强身健体的双重作用。

冷水浴能提高机体对寒冷的迅速适应能力。冷水沐浴时，人体皮肤表面的神经因受寒冷刺激，从而促使皮肤的毛细血管急剧收缩，减少体热的散失。由于皮肤血管的收缩，迫使大量血液流入内脏和深层组织。如果冷刺激仍然持续，身体就要增加热量输往皮肤加以对抗，于是皮肤血管又扩张，内脏血管的大部分血液又流向皮肤。这样，在冷水沐浴的过程中，周身的血管都受到一缩一张的训练，犹如在进行血管体操锻炼。这种训练只要持之以恒，就能明显增强机体的抗寒能力。平时若遇到外界气候的突然变化，机体亦能适应，不至于因着凉而引起感冒、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病。

冷水浴能改善中枢神经系统的功能。由于冷水浴刺激血管的一缩一张，是靠中枢神经系统的控制和调节实现的。因此，长期进行冷水浴锻炼，通过神经反射和大脑的作用，能改善神经系统的功能，防止脑细胞的衰老和死亡。实验证明，冷水浴锻炼能增强体质，提高工作效率，对神经衰弱、失眠、头痛等症具有一定的防治作用。

冷水浴能增强心血管系统的功能。冷水沐浴时，血液在表皮与内脏之间往来奔流，促进了机体的血液循环，增加了血管的弹性，可减少胆固醇在血管壁上的沉积，从而防止动脉硬化、静脉曲张、脉管炎等疾病。同时，冷水浴能锻炼心肌的舒张和收缩功能，可以避免心脏病的发生。

冷水浴能促进消化系统的功能。因为水的传热性是空气传热性的26—28倍，人在12℃的冷水中停留4分钟所消耗的热量，相当于同样温度的空气中停留1小时所消耗的热量。由于冷水浴对热量的消耗较大，机体为了适应需要，必须多吸收营养，多产生热量，结果导致胃酸分泌增加，食欲变得旺盛。

冷水浴还能使皮肤保持健美。冷水浴不仅能清除皮肤上的细菌、污垢，还能在擦身、冲淋、游泳时让皮肤经受机械性摩擦，促进皮脂的分泌，增强皮肤的营养，使皮肤变得光润而富有弹性，保持皮肤处于丰满健美的状态，不易患皮肤疾病。

长年的冷水浴，使邓小平体质明显增强，冬天不怕寒冷，夏天不畏炎热，使其意志也像钢铁般坚定，面对“文化大革命”的风霜雪剑，他依然毫不畏惧，坚持斗争。