错误的走姿

很多人都有自己的行走习惯，如含胸低头、迈步太大或者脚掌拖地等，这些错误的行走姿势会影响身体健康。生活中常见的错误走姿如下。

含胸低头

这种走姿会挤压胸腔，使呼吸变得短促，影响呼吸系统功能，并且容易形成圆肩的体态（见图1-8）。

图1-8

迈步太大

正常情况下迈大步走路是可以的，但如果步子太大，脚部着地时受到的冲击力比较大，对脚掌、踝关节和膝关节都有较大的刺激，易造成关节损伤。

脚掌拖地

有些人在走路时，脚部没有完全提起，而是在地上拖着脚掌行走。这种走姿降低了足弓的缓冲，造成脚部肌肉劳损，对踝关节、膝关节都会带来一定的冲击。

摆臂错误

摆臂错误是指在行走时手臂不自然摆动或摆臂幅度太大。手臂就像我们身体的平衡杆，不摆臂行走，很容易让身体失去平衡而摔跤；摆臂幅度太大，又容易使身体失衡或者造成手臂肌肉拉伤，也是不可取的。

内八字或外八字

内八字是指双脚脚尖向内倾斜，外八字则相反，是双脚脚尖向外倾斜（见图1-9）。这两种走路姿势都会导致小腿肌肉紧张和踝关节活动范围受限等。

图1-9