3 用身体表达自己的情绪

■认识感情与身体的关联性

因为被康太嘲笑为“小矮子”，小雪的眉毛渐渐挑起，脸也开始涨红，还握紧了拳头，耸起了肩。

可以看出，小雪对于被叫作“小矮子”这件事，很是生气。

你生气时的表情又是什么样的呢？

身体有什么反应吗？胸口会有什么样的感觉呢？悲伤的时候呢？快乐的时候呢？

“情绪”是可以通过我们的身体表达出来的。

所以，通过对方的身体语言，我们就可以判断出他的情绪。

练习 镜子啊镜子

找一位朋友协助你完成这个练习。其中一个人扮演真实的自己，另一个人扮演镜子中的人。扮演真实自己的人，用肢体动作表达出以下列表中的各种“情绪”。扮演镜中人的人要模仿对方的动作，并猜出对方所表达的情绪。

写给成年人的话

情绪的变化与身体、表情的变化是同时发生的。当我们不知如何用语言表达自己的情绪时，可以转而去描述自己身体所发生的变化，例如“我的胸口感觉闷闷的”，等等。逐渐地，你就能够清楚地感知到自己的情绪，并用语言表达出来。

当我们对自身的了解加深后，自然也会更容易理解他人的情绪。这样，我们理解自己以及理解他人的能力就逐渐增强了。