第3章 你焦虑吗？(2)

“我的压力为什么这么大？”实际上，这个问题我们应该反过来质问自己：“我凭什么感受到压力？”压力是焦虑之源，只有调换自我潜意识中的对话角度，你才能清晰地看到压力的出口，进而得到把它释放出去的机会。

环境不适焦虑

卡鲁瓦站在我的面前，始终不想坐下。他很紧张，身体某些部分在轻微颤抖，眉间还有汗珠。他的头上戴了一顶遮阳帽，手中提着一个黑色的包，脚下穿着一双白色的跑鞋。在写字间，这是一种怪异的形象。

我请他镇静：“这没什么，只是一场谈话，你在担心什么呢？”他耸耸肩：“我也不知道，习惯性反应。”

他今年35岁，来自法国，在北京已生活20年了。换句话说，他从15岁开始，就已变成了一名中国人。他与晓辉的情况不同，对于压力他并不怎么在乎，因为他是一个追求完美生活状态的人，压力会让他兴奋，帮助他找到新的目标。他一度认为自己找到了最好的方式，但现在他发现，情况有点变化，他对现有的生活感到不满，其根源来自于文化不同导致的认同与生存焦虑。

具体表现在，他经常遇到两个问题：

“事情为什么会这样？”“那么，我应该怎么办？”

在移民群体中出现这种问题很常见，许多中国人初到美国时，也会一度出现“身在危险之境而丧失安全感”的心理体验。区别在于，中国人用华人聚居的方式解决这一问题。聚居使某块区域形成了中国人的环境，有一堵无形之墙可以与外界隔开，生活在里面就不用改变了。当中国人走进唐人街时，就会获得心理暗示：“这里很安全，不必焦虑。”相比之下，卡鲁瓦则没有机会与法国同胞“聚居”。北京的法国人实在太少了，而聚居也不是欧洲人的风格。

对卡鲁瓦这种类型的焦虑，我们可以做如下分析：第一，搬到中国以后，卡鲁瓦失去了安全感和舒适感的来源，那是他父母与祖辈赖以生存的环境，当他们全家搬到北京时，起初他并没有意识到自己失去了什么。

在现代社会，人类被拆解并降级，需要随处流动、更换环境。这让我们觉得只是比其他的动物稍微复杂一点而已，人类成了必须能够适应各种社会背景的生物与心理机器。因此，“独特的人”作为一种过去的文明符号消失了，人类仍然可以拥有灵魂，但却显得不那么合乎时宜。

卡鲁瓦的心灵遭遇我们中国人也有，环境变化后产生了深层的焦虑，涉及到诸多方面。起初人们没有发觉，但随着时间的流逝，这种焦虑越发明显，强度逐渐提高。在法国时，卡鲁瓦与他的亲戚和同胞比邻而居，无论发生任何事情，都可以得到及时的安全的帮助，同胞姐妹总是近在咫尺，这大大增加了情感心理上的安全感。但是在他刚到中国时，对于这种安全感的丧失还并没有足够的预见和了解。

实际上，卡鲁瓦还会同情过去的自己——那时他和祖父母一起生活。他会说：“可怜的卡鲁瓦，不得不忍受一群长辈的唠叨。”但是现在，他要说的却是：“你才可怜，卡鲁瓦，那是多么美好的画面啊，我真想回到过去！”

小时候，我们大部分人曾经生活在一个小型而且亲密的环境中，它是乡村、院落，也可能是开放式的紧密相连的小区。在那里，人们彼此了解，邻居之间热心又值得信任，没有安全问题，生活节奏缓慢而又充满乐趣。

但是今天，我们为了找到更好的工作纷纷赶赴大城市，成为北漂或者挤进上海、广州、深圳的“战士”。在这个新的战场，人们只能靠自己，孤立无援。大多数人经常搬家，漂泊无根。时间长了，我们逐渐将之视为理所当然，随后便是无法抹去的忧虑：“什么时候我才能放松下来，找回过去的状态？”殊不知，这是我们追求自认为适合的生活，所必定要付出的代价。

第二，生存压力的不断增加，让我们的生活状态发生了根本性改变，使我们无法回归理想的生活状态。

最近10年，卡鲁瓦面临的就业问题，是他情绪发生变化的一大主因。文化的不同使他较难融入中国主流社会，他把这视作性格基因在不同土壤的遇挫：“我没有独特才华，不能像大山（加拿大人）一样主持、演小品、唱歌，进行各种商演。我在中国读了理工大学，希望从事科技研发，但奇怪的是我总是不能在一家公司长期工作下去，最后总会以某些适应不了的事件为由而离开。”

对此百思不得其解的卡鲁瓦情绪开始激动：“难道因为我长了一张外国人的面孔，就永远无法融入他们？”他的人际关系也不乐观，尤其是他的婚姻。他去年刚结束了一段感情，这是他的第12次恋爱了，而他至今没有走进婚姻殿堂。在他看来，这个目标遥遥无期，他甚至考虑要不要回法国了。

“但那是更大的困难，我在法国也许比在北京更加焦虑。”现代社会的“游牧者”越来越多，像卡鲁瓦这样追求在异地（异国）成功的人，包括我们在内究竟有多少人呢？不计其数。与此同时，高压力促使了一个数字的成倍增长：在过去的15年里，我们国家的离婚率增长了一倍，人际关系的紧张度也在增加。

即便是那些成功人士，他们也开始忽略自己的配偶和孩子。随之而来的就是无处不在的不安感，产生内在焦虑。当问题发生时，人们第一时间又往往不能抓住根本，就很容易错过解决的最佳时机，当不良情绪由小到大、由少至多积累到一定程度时，就会突然爆发出来。我们通常用来评价的一句话就是：“他怎么变成这样了？”昨天他还神采飞扬，今天可能就颓废不已，没有任何征兆。

特定情绪焦虑

在不焦虑课堂，哀叹声不断的苏先生给我的印象最深。他对噪音的愤怒达到了极致，体内充满焦虑不安，仿佛有一团愤怒的火球即将爆炸：“楼上的装修什么时候才能停下来？”这是他给我讲的第一个故事。他在西安一家公司工作，由于实行弹性上班制，他有充足的时间待在家里——无数人梦想的生活。“但是，这一点儿不快乐。我的楼上住了一家极品，他们每天制造不同的声音。唯一的共同点是，这些声音都太大了，大到即便一个聋子也无法容忍。”其实邻居的装修只有两周时间，其他人都可以忍耐并表示理解。人们会想：这有什么呢，我反正也装修过的，动静确实大，但既然邻居容忍了我，我也要对邻居表现宽容。但苏先生熬不下去，他有明显的针对特定状况的焦虑，几乎每天、每时和每刻都在冲击他的大脑。

苏先生写了一张大字报贴到了楼上，警告噪音制造者“老实一点”。他很快得到了回应，但很不幸，是高调的反击。邻居把那张A4纸撕成一团扔回他所在楼层，而且就扔在电梯门口，这是比噪音更放肆的挑衅。他气坏了，但除了在客厅骂几声，他也无可奈何。

“我出门时，讨厌听到车声，也不想看到太多人在我身边走来走去，哪怕一声咳嗽，我也觉得太大了。有时我差点失控，真想冲上去质问他！虽然总能忍住，但我状态越来越差！”

很明显，这是特定焦虑的表现。人们有一些具体的针对于某些事物的情绪：愤怒、不安、讨厌、疲倦或者惆怅。在其他领域他们是正常的、健康的，但只要涉及或接触到这些特定区域，他们就马上变得“不可理喻”。

梅梅的特定区域是感情焦虑，对此她非常敏感。“我讨厌个子太高的男人，我不喜欢压迫感。”梅梅是一名来自苏州的90后女孩，性格外向、衣着时尚、敢说敢做。这样的人会焦虑吗？没错，她一度要求医才能不再惶恐，因为她突然察觉自己的许多癖好已严重影响生活，甚至让她的父母担忧不已。

从与她的交流中我发现，她焦虑的对象指向了“压迫感”，这表明她的内心其实承受着极大的压力，“个子高”的男人不过是成为了她释放这一情绪的替罪羊。所以，去除她的焦虑，使她不再害怕个子高的男人，就必须缓解她的压力，找出压力源在什么地方。

特定焦虑随时会出现，在不同的群体中爆发点也不相同，并不局限于上述形式。但总的来说，它们都针对于一项或几项独立的事物，严重者也会把它们互相关联起来，形成多向性焦虑。即，有的人对于不同的事物都容易产生过度反应，直到无法自控。

年底焦虑：害怕过年，具体指向有“送礼”或“见到亲戚”。

结婚恐惧：俗称恐婚症，不想听到任何与结婚有关的话题。只要听到又有人结婚了，自己就会情绪大变，郁郁寡欢。

节日焦虑：惧怕过节，原因有“花钱”、“聚会”或“热闹”等容易引起他焦虑的敏感词。

出行焦虑：宅在家里不想出门，哪怕有万分紧急的事情，他也会尽量拖延。出行会让他感到不适，而窝在沙发上才是他最舒服和安全的生活方式。

吃饭焦虑：“又要吃饭了，吃什么啊？”这样的问题让他们愁上眉头，进而成为一种思想负担。最后，他们宁可用五分钟泡一袋方便面应付，也不想去楼下餐厅花两分钟为自己点一份富有营养的午餐。

我为你列出这些压力和恐惧清单，整理这些遍布生活之中的焦虑形式，并不是为了让你沮丧或者干脆麻木，而是我基于多年的潜能培训经验，始终相信，只有认清了问题才能解决问题，只有正视了问题才能找到信心。哪怕它们是这个星球最强大的“细菌”，寄生在我们的大脑深处，无法消灭，我们也能找到办法强壮你的心灵，使焦虑在你的生活中退避三舍。

焦虑从何而来？

焦虑总会让一个人的内心充满疼痛和苦楚，那么焦虑到底是什么，仅仅是一种情绪的体现吗？