正念与焦点

正念对焦点的作用是：作为焦点解决治疗，在咨询和教练过程中需要不带判断、保持不知道的一种状态，但是我们内心对来访者或客户所说的话不可能不加判断，也不可能不知道，“不知道”是不是一种装作不知道呢？

正念练习的好处就是，正念练习会加强我们的能力，使我们分清哪些是来访者或客户的观点，哪些是你对来访者或客户的判断。这一点是多数人容易混淆的。

正念练习，让我们能够觉知：哪些是我们听到的、看到的、感觉到的；哪些是我们内心想看到的、附加的、产生的一些想法和概念，并对它们进行分离。这样，我们即使带着判断、带着“知道”也不会影响我们的倾听、选择及建构，而是把自己的想法也作为共创的背景和建构材料。

正念练习还能让我们的觉察力更加广泛和敏锐，不仅能觉察到此时此地的状态，同时还能觉察到当下与之前经历的关系、与我们已经学到的知识的关系，这样更有利于我们把学到的新知识应用于实践中。这就是有些人学到知识马上就能活学活用，有些人却不能将学到的知识进行实践的一个主要原因。只有觉察力的扩大，才能使联系点和联系力量更强大，学习应用能力才能更为强大。

不拘于具体的问句和技术，从术到道，就是熟练应用焦点解决背后假设于对话中的过程。有些人对于焦点解决背后的很多假设在谈话时应用不上，主要原因就是缺少这种觉察力，觉察不到当下的语言和那些背后价值的关系，所以只能被当下的对话牵着走，不能同时觉察到语言的多样性及背后假设的决定性，以及学到的那些假设与我们对语言选择的关系。

 如果从正念的角度来讲，其实就是过程自我、概念自我和观察自我相互之间要划分清楚，不可以混淆。如果通过正念练习把这三个自我划分清楚了，那么这三个自我面对的三个世界也就变得非常清楚了。