确定排卵期的方法

要想受孕成功，正确计算排卵日是关键，排卵期的计算方法一般有五种：根据月经周期来估算排卵期，根据基础体温来测量排卵期，等等。

1　根据月经周期来确定排卵期

对于月经规律的女性来说，一般在两次月经之间的中间日，就是她的排卵日。比如说月经周期为28天的女性，她的排卵日就是月经周期的第14天。这种推算排卵日的方法非常简单，只要知道自己的月经周期，就可以很快推算出排卵日。但是对于大多数女性来说，月经都没有这样规律，所以这种算法的误差就比较大。

为了减小误差，使排卵日的推算更准确，人们又对这种方法进行了改良。在改良的方法中，并没有准确推算出排卵日是哪一天，而是推算出了一段容易受孕的时间，排卵日就在这段时间内。具体的算法就是利用公式算出易孕期的第一天和最后一天，那么处在易孕期第一天和最后一天之间的这些天，就是所谓的易孕期，而排卵日就在易孕期中。

在用公式计算之前，我们首先应该对自己的月经情况有一个基本的了解，多记录几次自己的月经周期（此次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天），以便掌握月经周期的最长天数和最短天数。记录的次数至少要8次，当然，记录的次数越多，计算的结果也就越可靠。在做好记录以后，就可以把它代入公式之中，求出易孕期的开始时间和结束时间了。

我们可以用下面的公式来计算易孕期的第一天和最后一天：

易孕期的第1天=最短1次月经周期的天数减去18天；

易孕期的最后1天=最长1次月经周期的天数减去11天。

举一个例子：如果一位女性的最长月经周期为32天，最短月经周期为28天，那么用上面的公式就可以得知其易孕期的第1天为月经来潮后的第10天，易孕期的最后1天为月经来潮后的第21天。也就是说，在这个女性的月经周期中，从第10天到第21天的这个时间段里，是她的易孕期，排卵日就在这十几天中的一天。如果希望怀孕，就应该选择在这段时间内同房；如果不想怀孕，则要避开这段时间同房。

◎下丘脑是脑的一部分，在月经周期期间调节由垂体分泌的激素。

新的月经周期是从脑垂体接收到下丘脑的讯号后随着血液分泌促卵泡激素（FSH）开始的。

FSH在卵巢内作用于未成熟的卵开始发育。通常只有一个卵泡可以发育成熟，其余的都会消失。

雌激素通过对下丘脑的正回馈作用来调节FSH的分泌和促进脑垂体分泌LH（黄体生成素），而且对子宫内膜的增厚也有作用。

在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素来为着床做准备。

当卵子没能完成受精时，黄体就会逐渐衰退。子宫内膜由于雌激素和孕激素的数量的急剧下降而崩溃出血、脱落形成月经来潮。

下丘脑再一次对脑垂体发送讯号，促使其引发FSH来开始新一轮的月经周期。

当卵子形成受精卵时，胎盘的滋养层的细胞会分泌HCG。HCG有维持黄体的作用，而且在帮助子宫内膜发育的同时也会抑制新月经周期的开始，雌激素和孕激素的发育则照常进行。

口服避孕药中含有雌激素和孕激素，而且可以通过作用于下丘脑来抑制脑垂体分泌FSH和LH。

2　根据基础体温来确定排卵期

所谓基础体温，指的就是除了运动、进食、精神等因素引起的体温升高以外，人体处在安静状态下所测量的体温。对于成熟健康的女性而言，随着月经周期内所发生的各种生理变化，人体的体温也会发生微妙的变化。一般来说，当月经开始时，体温会缓慢下降；而到排卵结束以后，体温又会急速上升。根据女性在月经周期内基础体温的周期性变化，我们就可以推断出女性的排卵期，这种推断排卵期的方法就叫作基础体温法。

为什么女性的基础体温会呈现出这样的周期性变化呢？这主要与两种女性激素的分泌有关。当月经开始时，卵泡激素的分泌会随之增加，致使体温下降；当排卵结束以后，黄体激素的分泌将会不断增加，取代卵泡激素，使得体温上升，子宫内膜增厚，为受精做准备。如果没有受精，那么黄体激素的分泌又会减少，增厚的内膜则成为月经排出体外，体温又会下降。通常情况下，女性在排卵前的基础体温在36.6℃以下，而到了排卵以后，则可上升0.3～0.5℃。

由于基础体温的变化只有零点几摄氏度，变化范围非常小，所以使用普通的温度计是很难准确测量的。一般的药房都会卖一种前端为圆形的特殊体温计，叫作妇女体温计，它的特点是在36～37℃，每隔0.05℃就有一个刻度，因此使用这种温度计就可以了解女性基础体温的细微变化，准确推断出女性的排卵日。

◎女性要坚持进行基础体温测量，推测出排卵日期，然后抓住这个时机，就很容易成功受孕。

在测量体温之前，还应该自制一张基础体温表。当然，如果你觉得自己制表很麻烦，也可以到药店去买，目前市场有为女性专门设计的一种容易填写且容易看出体温变化的基础体温表。如果要自制，方法也非常简单。首先，制作一张表格，横坐标代表日期，格数则以你的月经周期为准，可以比月经周期多出5天到10天；纵坐标代表体温，由下往上依次升温，可以从35.5℃开始，最高到39℃就足够了。然后，从月经第一天开始测量基础体温，并将每天测得的数据添入表格，就可以描绘成体温变化曲线了。

◎在月经周期期间，每天早上测量的体温都不同，在排卵过后体温会急剧上升。

需要注意的是，在横坐标的下面要留出一片空白作为备注，记录下当天发生的对体温有影响的事，比如说饮酒、感冒、熬夜、服药、旅行、情绪变化等。这些因素都会对体温产生一定的影响，如果不加以考虑，将会影响对体温变化曲线的分析。在准确记录以后，就可以进行分析了。总的来说，女性的基础体温在一个月经周期内可分为高温期和低温期两个阶段：从月经第一天开始一直到排卵日为止，属于低温期；从排卵日到下一次月经开始之前为高温期。

低温期和高温期之间的转折就是排卵日，通常这一天的体温要比以往的低温期体温还要低，而到了第二天，温度就会明显上升，因此通过这种方法很容易找到排卵日。基础体温的测量应该至少坚持3～4个月，以便了解自己的生理周期，准确推算出排卵日。当然，前提是你必须掌握正确的测量方法，否则测出的体温就会有误差，排卵日的推算当然也就不会准确了。

需要注意的是，基础体温必须在早晨醒来后立刻测量。运动、情绪波动等诸多因素都会对体温产生影响，导致体温发生变化，所以要测量基础体温，就必须在早晨醒来后马上进行，不要起床，不要上厕所，最好连动都不动。这就要求我们在前一天晚上睡觉之前就把体温计放在枕头底下，不要等到第二天早上起床的时候再去找它。而且要保证此时心情的平静，前一天晚上如果和人发生过争吵或者心情很激动，都会影响体温的测量。另外，一定要保证睡眠在6小时以上，否则也会影响体温的准确性。

3　查看宫颈黏液确定排卵期

宫颈黏液是由子宫颈管的特殊细胞所产生的。在月经周期中，宫颈黏液的分泌量以及其本身的状态也会发生一定的变化。澳大利亚人比林斯认为，根据月经周期中宫颈黏液的变化，就可以推测出女性的排卵期，这就是推算排卵期的又一种方法——宫颈黏液法。

要利用宫颈黏液法推算排卵期，首先应该了解宫颈黏液在月经周期内的变化规律。在月经周期的前半期，宫颈管是不分泌黏液的，此时的阴道也比较干燥；在过了一段时间以后，宫颈管开始分泌少量的黏稠而且不透明的液体；到了排卵前期，雌激素开始大量分泌，宫颈黏液也会增多而且变得清亮、滑润且富有弹性，不易拉断。当出现这种高弹性黏液的时候，排卵也就随之而来了，大约在前后的24小时内，即可发生一次排卵。

为什么宫颈黏液会发生这样的变化呢？这主要是为了给受孕创造便利的条件。在排卵期，大量的宫颈黏液可以过滤掉异常的精子，并为健康的精子提供营养和通道，使精子能够顺利地通过子宫颈、子宫而进入输卵管，与卵子相结合。而在其他时期，宫颈黏液就会变得黏稠、稀少，甚至没有黏液，这样的环境是非常不利于精子生存的，大多数精子都会在宫颈管附近死去，无法进入子宫。也就是说，只有在排卵期，子宫才会向精子敞开大门，并帮助精子进入输卵管；而在其他时期，精子都是很难进入子宫的。

查看宫颈黏液的方法也很简单，只需要用手指从阴道口取出黏液，再观察黏液的外观、黏稠程度，以及是否能拉成丝等基本状况，自己在家即可进行。但是在查看宫颈黏液之前，一定要把手洗干净，以防细菌进入阴道引起不必要的感染。一般来说，对宫颈黏液的观察，每天需要进行数次，可利用起床后、洗澡前或小便前等机会进行。一旦发现黏液能够拉成一定长度的丝，就说明你很可能就已经处在排卵期了。当然，宫颈黏液的变化要受到很多因素的影响，比如说阴道感染、性兴奋、阴道内的药物等，在查看的时候要注意区分。最好在前一天晚上没有同房的情况下进行观察，这时的观察结果一般都比较准确。

对宫颈黏液的准确观察并不是件简单的事，它需要一定的经验和技巧，通常都要进行2～3个月的实践联系才能判断得比较准确。另外，宫颈黏液法最好与基础体温法结合起来，也就是在测量基础体温的基础上，再观察宫颈黏液的变化。当基础体温到达排卵期的时候，如果宫颈黏液也发生了相应的变化，那么就可以肯定你已经处在排卵期了。

4　检查尿液确定排卵期

在介绍基础体温法的时候曾提到过，女性体温的升高是由于黄体激素的分泌，而促使黄体激素分泌的就是黄体化激素。通过对尿液的检查，可以测量出尿液中黄体化激素的状态，从而确定这一天是否为排卵日。

◎将排卵测试纸插入尿液中约3分钟，取出后观察试纸的变化，可帮助确认排卵日期。

可以用排卵测试纸进行尿液检查。检查的方法是将测试剂浸泡在干净的尿液容器中20秒左右，或者是直接将尿液滴在测试剂上五秒钟，然后观察测试剂上“判定窗”和“终了确认窗”的变化。如果两个窗均出现了深蓝色的线，那么就说明这一天正好是排卵日；如果判定窗比终了确认窗的蓝色淡或者是根本就没有出现蓝色，则说明这一天不是排卵日。

需要注意的是，在进行尿液检查前的至少4小时内，不能排尿，也不能摄取过多的水分，以免影响检查结果的准确性。另外，测试剂虽然可以测试出尿液中黄体化激素的浓度，但是这并不代表进行尿液检查就可以不测量基础体温了。基础体温还是要照常测量，在认为是排卵日的时候，再采取尿液进行检查，以便确认是否为排卵日，这才是最好的使用方法。如果你想要生男孩，那么使用“排卵测试纸”测试剂加上基础体温来确认排卵日，就是一个非常不错的选择。

5　根据中间痛确定排卵期

女性在一个月经周期内，大多会出现一次下腹部疼痛的现象，这就是所谓的中间痛。中间痛是由于卵子从卵巢中排出所产生的疼痛，是排卵的信号。至于疼痛的程度以及具体的感觉，则因人而异。有些女性可以明显地感觉到这种疼痛，有些女性则只是感到腹部有膨胀感，有些女性甚至根本就没有在意。但是从生理的角度上讲，中间痛是普遍存在的，如果能仔细留意，每位女性都应该感受得到。

通常情况下，在排卵的前几个小时，就会出现轻微的钝痛，有些敏感的人甚至在一天以前就出现了征兆。随着排卵的临近，这种钝痛会逐渐加剧，转化为明显的疼痛，并持续0.5～3小时的时间。疼痛的部位以右下腹部最为常见，左右两侧腹部交替的情况也时有发生，有些人的疼痛还出现在耻骨上方。一般来说，中间痛的症状要等到24小时以后，才可完全消失。

由于出现中间痛的部位大多在右下腹部，与阑尾炎的疼痛部位相似，所以常常会被人误认为是阑尾炎。在进行自我感觉的时候应该注意区分，不要把排卵的信号误以为是阑尾炎，当然，也不要把阑尾炎误以为是排卵，耽误了治疗。一般来说，急性阑尾炎的疼痛都是难以忍受的，而且下蹲后会疼得更加厉害，但排卵的中间痛则没有这么严重，而且也不会出现下蹲后疼痛加剧的现象。

由于很多女性的中间痛都不是很明显，所以很容易被忽视。据相关统计资料表明，在100位女性之中，能够感受到中间痛的女性只有15位。这就给排卵日的准确判定带来了麻烦。其实，只要细心留意，每位女性就都可以感受到中间痛。即使疼痛不明显，也总会出现一定的异常现象。当然，如果只是利用中间痛来判断排卵日期，显然还不够精确。所以最好多种方法同时使用，如果多种方法得出的结论都是一致的，那么判断的准确性就会大大增加。比如说在基础体温表的排卵期感受到中间痛，那么这一天就很可能是排卵日。