减肥打卡第10天

减肥小贴士：化解减肥过程中的小情绪

大家是否有过这样的经历：

下决心不吃零食→没忍住→后悔→罪恶感深重→破罐破摔→又胖回去→进一步丧失自信心。

这种恶性循环的结果，除了得到一个比减肥之前更肥的自己，还得到了一个逐渐失去信心的自己。面对挫折和失败感，我们应该如何改变自己的思考方式，打破这个怪圈呢？

在遇到内心纠结时，我一般是这样劝慰自己的：

这点自制力都没有，看来我是没办法减肥成功了。

只是一时失控而已，不代表失败。

我这么努力还是这么胖？

只要做了一点点努力，就已经战胜了自己，最起码提高了体质。 今天先吃得饱饱的，明天再开始减肥。

从今天就开始努力，今天体重下降，今天就会获得开心。

我爸妈身材胖，我也胖，看来肥胖是遗传的，根本没办法 改变。

虽然我爸妈胖，可是我要用自己的努力证明，魔鬼身材不都是天生的！

如果这样的安慰也没有办法支持自己继续努力的话，我还有两个转变心态的小窍门。

1. 想象未来美好

当打算放弃时，给自己点压力，不断提醒自己为什么瘦身，是为了即将到来的登台表演，为了毕业十年的同学会，为了追到自己的男神或女神，还是为了身体健康长寿？只要不断想象自己美梦成真时的样子，就会有源源不断的动力和希望。

2. 给自己点奖励

定期检验自己的减肥成果，比如每周称三次或者每天称一次体重，记录自己的体重变化。切忌每天称好几遍，因为即使我们努力了，但因为代谢、生理期等问题，体重不是天天有变化的，但只要努力了，每周是一定会下降的。只要发现了有变瘦的迹象，就说明朝着这个方向努力没有错，只要坚持就会成功。

送大家一句话：瘦得快别松懈，瘦得慢别气馁，坚持到底，一定成功！