序

生活中总是充满意想不到的事情，我想这就是人生。而我们大部分人的人生也许都是如此，你一路为自己的人生做着规划，却总有突如其来的变化。

比如这本书，貌似就是我人生中有趣的“打脸”之作。为什么这么说呢？在答应赵编辑写这本书的那天早上，我还和母亲说再也不写书了，因为写书实在是太苦了。

没想到，那天下午就接到赵编辑的电话，问我愿不愿意再写一本书。而我在电话里立马就答应再写一本。这其中自然有多重原因。

首先是因为我内心深处一直非常感谢上海交通大学出版社和赵编辑的信任。

其次是因为赵编辑提出的选题恰恰是我希望展开的，关于情绪管理。

在平时的生活和工作中，我发现心理亚健康的人士越来越多，尤其是在节奏快、压力大的一线城市。他们中只有少部分人通过书籍、课程或者是心理咨询的方式去关注自己的心理健康。而大部分人，仍然没有意识到心理健康的重要性。我们都知道生病了要去医院看医生，却忽略了心理的健康——有了不开心的事情，如果不进行及时的开解和疏导，心结越结越多，不仅会给自己造成压力或焦虑等情绪，这些负面情绪也会影响到身边的人，甚至让大家不愿意亲近你。

我这几年也一直在做心理疏导的个案，并讲授情绪相关的课程，当然自己也是不断进修这方面的课程。在疫情之后，“情绪与压力管理”“幸福心理学”相关的课程需求越来越大，很多企业也都在想办法帮助员工缓解他们的心理问题。我希望把一些常见的问题和案例分享给更多的人，如果大家可以通过这本书，找到属于自己的情绪方面的解决方案，那是再好不过了。同时，我希望这本书也可以帮助企业的人力资源从业人员、管理者、职业讲师等系统地学习一些相关的知识，以更好辅导有需要的人群。

在这本书中文字所描绘的部分，我会尽量用简单的语言，把复杂的道理说明白。在我看来，学者和老师是有着本质区别的，学者多是研究复杂的东西，通过不断实验和论证，得出结论或观点。而老师是一个转码、解说的人，把学者们的这些结论，研究、分析、总结后尽量用最直白的方式表达以让人们能听明白。就好似诗人负责作诗，注释的人就用白话文把诗人的意思表达出来，让更多人也能够理解诗人的意思。让听的人听明白，让读的人读明白，这是教学的基本前提。

我们总是在不断地寻找幸福，都希望自己每天可以过得开开心心，甚至为此尝试了很多种方法，可是有时候即使用尽全力，也收获甚微。那可能是因为，我们真的很少去想，自己为什么不开心，而没有找到不开心的源头，就无法从源头上解决问题。这就好比池子里的水总是装不满，于是我们就不停装水，但是其实池子里有个洞，这个洞如果补不上，即使装再多的水，也都还是会漏掉，直到我们疲于奔命，放弃为这个池子装水。所以要真正解决问题，还必须追本溯源，去探寻让我们不开心的源头，从源头上解决问题，修补好那个漏水的洞，然后池子自然就能慢慢地装满水。

接下来就让我们一起来探讨关于情绪管理的问题，比如人脑、DNA等与情绪的关系等，同时，我们也会一起探寻一些生活小故事中的哲理。希望书中内容不仅能让大家了解情绪的来源，也能帮助大家在此基础上从新的角度来看待生活中那些可能让我们不开心的事情。

最后，我要感谢赵逸老师和马建强老师参与本书插画的构思、设计和绘制。感谢我的一些心理咨询的来访者，愿意让我将他们的真实事件隐去姓名后改编成小故事作为案例写到本书中。感谢我生命里遇到的每一个人，不管是对我好的还是不好的，是他们帮助我成长，帮助我更懂得珍惜身边的人。

也再次感谢上海交通大学出版社，感谢每一位参与这本书出版的台前幕后的项目组老师，也感谢每一位打开这本书的你。